गर्मी से बचने के घरेलु उपाय

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amazing tips to fight summer
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गर्मी से बचने के घरेलु उपाय – amazing tips to fight summer

गर्मी से बचने के घरेलु उपाय – धीरे धीरे गर्मी ने दस्तक देना सुरु कर दिया है, और गर्मी का मौसम आते ही सुरु हो जाता है। पसीना, आलस, दिनभर सुस्ती, खाने पीने का दिल न करना और पानी से खास लगाव जैसी अनेक समस्याएं ।

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सुरुवात में ही इतनी तेज धूप हो रही हैं कि आप को यह अंदाजा भी हो गया होगा कि इस बार की गर्मी को झेलना आसान नहीं होगा जी हां, इसके अलावा सेहत से जुड़ी अनेक प्रकार कि छोटी-मोटी समस्याएं तो इन दिनों में बेहद आम है।

गर्मी के बढ़ते तापमान को देखकर सभी के मन में यही सवाल है की गर्मी से कैसे बचे , इन सभी से बचने के लिए जरूरी है हमारे शरीर में चुस्ती-फुर्ती बनाए रखना और अपनी दिनचर्या में कुछ बदलाव भी बहुत जरुरी है ।

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ऐसे ही कुछ गर्मी से राहत देने वाले देशी व घरेलू उपाय तथा कुछ जरूरी टिप्स, (गर्मी से बचने के घरेलु उपाय amazing tips to fight summer)  इन उपाय से आप बड़ी आसानी से घर बैठे ही तेज धूप, गर्म हवा और गर्मी के प्रकोप से सुरक्षा /बचाव कर सकते हैं ।

गर्मी में होने वाले आम रोग

गर्मी में लापरवाही के कारण लू लगना, (dehydration),चक्कर आना ,घबराहट होना ,नकसीर आना, उलटी-दस्त, sun-burn,घमोरिया जैसी कई रोग (diseases) हो जाती हैं.

गर्मी में इन बीमारियों/ रोग (diseases) के होने में प्रमुख कारण

  • गर्मी के मोसम में नंगे पाँव धुप में चलना ,खुले शरीर ,नंगे सर ,
  • कूलर या AC से निकल कर तुरंत धुप में जाना ,
  • बाहर धुप से आकर तुरंत ठंडा पानी पीना ,सीधे कूलर या AC में बेठना ,
  • तेज मिर्च-मसाले,बहुत गर्म खाना ,चाय ,शराब इत्यादि का सेवन ज्यादा करना ,
  • सिंथेटिक और कसे हुए कपडे पहनना

गर्मी से बचने के घरेलु उपाय / गर्मी शांत करने के उपाय – Amazing Tips to Fight Summer / summer home remedies

सबसे ठंडी चीज क्या है

ठंडे पेय पदार्थो का ज्यादा उपयोग करे – गर्मी में सबसे ठंडी  मधुर (मीठा) ,शीतल (ठंडा) ,द्रव (liquid) खान-पान शरीर के हितकर माना गया है। गर्मी में जब भी घर से निकले ,कुछ खा कर और पानी पी कर ही निकले ,खाली पेट कभी भी घर से बाहर नहीं निकले,

garmi me face care – घर आने के बाद अपने चेहरे को ठंडे पानी से धोएं या फिर अपनी त्वचा पर बर्फ की मसाज करें। तथा आँखो पर खीरे के टुकड़ो को रखे। इससे आप काफी तरोताजा महसूस करेंगे। गर्मियों में तेज धुप से आकर तुरंत कभी भी नहाना भी नही चाहिए


ठंडी तासीर वाली वस्तुएं – ठंडा पेय मतलब आम (केरी) चन्दन, गुलाब, संतरा का सरबत ,ठंडाई सत्तू, दही की लस्सी,मट्ठा का सेवन करना चाहिये

गर्मी से बचाव के लिए कौन से फल फलो का सेवन सर्वोत्तम  है ?

इनके अलावा गर्मी के दिनों में पुदीना, आम का रस, गन्ना, नीबू जीरा, काला नमक का शर्बत, लोकी ,ककड़ी ,खीरा, तोरे,पालक,पुदीना ,नीबू ,तरबूज, खरबूज आदि फलो का सेवन सर्वोत्तम एवं अधिक फायदेमंद माना गया  है

साथ ही आप मैंगो शेक, बनाना शेक आदि भी ले सकते है। शरीर में पानी का अनुपात बनाये रखने के लिए प्रतिदिन कम से कम 7 से 8 लिटर शीतल पानी पीना चाहिए, बाजारू ठंडी चीजे नहीं बल्कि घर की बनी ठंडी चीजो का सेवन करना चाहिये

धूप से बचने के लिए क्या-क्या करते हैं

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हल्के-फुल्के कपड़े – गर्मी में गाढे रंगीन मोटे कपड़ो की अपेक्षा सफ़ेद, सूती और हल्के रंग के कपडे पहनने चाहिये चेहरा और सर रुमाल या साफी से ढक कर निकलना चाहिये क्यूकी गाढे रंग के कपड़े उर्जा के अवशोषक होते है जो बहुत अधिक और जल्दी गर्म हो जाते है

गर्मी के मौसम में क्या क्या खाना चाहिए

ताजा और सुपाच्य भोजन – गर्मियों में ज्यादा तेल मसाले वाले भोजन नहीं करने चाहिए एवं ज्यादा भारी (garistha),बासा भोजन नहीं करे, क्योंकि गर्मी में सरीर की जठराग्नि मंद रहती है ,इसलिए वह भारी खाना पूरी तरह पचा नहीं पाती और जरुरत से ज्यादा खाने या भारी खाना खाने से उलटी-दस्त की शिकायत हो सकती है


शारीरिक श्रम कम करें – गर्मियों में बहुत ज्यादा शारीरिक श्रम से पसीने के रूप में पानी और मिनरल्स अधिक मात्रा में उत्सर्जित होते हैं। इससे शरीर में पानी और खनिज लवणों की कमी हो जाती है।

ऐसी स्थिति में चयापचय दरें प्रभावित होती है। अगर आप गर्मी में दोपहिया वाहन कर सफ़र कर रहे है तो सर को रुमाल से बाधकर हेलमेट पहने

नींद पूरी करें – गर्मियों में नींद पर्याप्त मात्रा में और गहरी नहीं होती, इससे थकान बनी रहती है जो अनावश्यक चिड़चिड़ाहट को जन्म देती है इसलिए जब भी आराम की जरूरत महसूस हो, सब काम छोड़कर आराम करें

व्यायाम पर ध्यान दें – गर्मी और उमस में किया गया थोड़ा-सा वर्क आउट शरीर को थका देता है, लेकिन इसका ये कतई मतलब नहीं है कि एक्सरसाइज छोड़ दें। हल्के व्यायाम, आसान, ध्यान, योग, प्राणायाम को अपनाएं या फिर सुबह-शाम कुछ समय घूमकर भी व्यायाम की पूर्ति क्र सकते है।

प्रकृति से ठंडक लें – सुबह जल्दी उठकर एवं शाम को टहलते हुए आप प्रकृति की ठंडक को महसूस कीजिए पौधों को पानी पिलाएं, हरी घास या दूर्वा घास पर नंगे पैर चलें,इससे रक्त चाप कि समस्या में भी आराम मिलता है।

रंग-बिरंगे फूलों को निहारें, शुद्ध और खुली हवा में गहरी सांस लें इसके अलावा गर्मी में किसी भी प्राकृतिक स्थान (hill station and Natural place) पर घूमने जाएं

गर्मियों में कुछ अन्य महत्ववपूण बाते

  • प्याज का सेवन तथा जब भी घर से बाहर जाए जेब में प्याज रखना चाहिये
  • जब भी घर से बाहर जाए अपने साथ छाता या हेड ले कर जाए
  • हमेशा अपने साथ बाहर जाने पर पानी कि बोतल ले कर जाए
  • बाहर निकले से 30 मिन्ट पहले सनस्क्रीम लगाए
  • गर्मियों के मौसम में मच्छर भी बहुत अधिक हो जाते है इसलिए मच्छरदानी भी जरुर उपयोग करे

गर्मियों में हमें कुछ छोटी-छोटी किन्तु महत्त्वपूर्ण बातो (amazing tips to fight summer) का ध्यान रखना बेहद आवश्यक है, इन उपायों को अपना कर हम गर्मी का आनंद ले सकते हैं  क्युकी उपचार से बेहतर बचाव होता है


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