Boost your immunity | food to increase immunity against cold and cough | Boost your immunity against the Coronavirus

food to increase immunity against cold and cough | Boost your immunity against the Coronavirus | how can i boost my immune system | Immune Boosters Supplements | नैचुरल तरीके से इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए फॉलो करें ये टिप्स

Boost your immunity : एक बार फिर covid-19 ने हम सभी कि चिंतन को बढ़ा दिया है जिस तरह से ख़बरें आ रही है कि China में covid-19 फ़ैल रहा है तो इस से लगता है कि एक बार फिर कहीं India को भी ये वायरस प्रभावित करे इस वायरस से लड़ने कि शक्ति हमारे बॉडी के अंदर ही होती है।

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और हमने पहले भी देखा कि कई लोगों ने इस वायरस को हराया है इस वायरस को हारने के लिए आप को अपनी इम्युनिटी को स्ट्रॉग रखना है और अपनी इम्युनिटी को स्ट्रॉग रखने के लिए आप क्या कर सकते हैं, जानने के लिए post को अंत तक पढ़िए । साथ ही अगर आप कि हाल में ही कोई सर्जरी या किसी अन्य बीमारी का इलाज चल रहा है तो इसमें आपको ज्यादा सावधान रहने कि जरुरत है

इसके अलावा कुछ लोग वेट लोस्स करने के लिए डायटिंग करते रहते है तो डायटिंग नहीं करना है अगर आप weight loss करना चाहते हैं तो उसका सीधा सा तरीका है आप रनिंग और एक्साइज करिये और इम्युनिटी को स्ट्रॉग रखने के लिए क्या कर सकते है इसके लिए यह वीडियो लास्ट तक देखिए

Immune Boosters Supplements | नैचुरल तरीके से इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए फॉलो करें ये टिप्स

हल्दी (Turmeric) -लोग सोचते हैं कि हल्दी को खाने में इसलिए डाला जाता कि उससे अच्छा कलर आ जाता है पर ऐसा नहीं है, हल्दी ना सिर्फ खाने का स्वाद बढ़ाती है बल्कि औषधीय रूप में भी यह बहुत कारगर मानी जाती है.कच्ची हल्दी एक बेहद ही हेल्दी हर्ब है. चोट, घावों, सूजन, इंफेक्शन, सर्दी-जुकाम आदि को दूर करने में कच्ची हल्दी बेहद फायदेमंद साबित होती है, 

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आप इसको दूध में भी पका कर ले सकते हैं, कच्ची हल्दी को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें काट ले और उसको दूध में थोड़ी देर पकाले और उस दूध पिए हल्दी आप को स्वस्थ रखने में बहुत मदद करती है यह आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाती है,

सूर्य की रोशनी (Sunlight) – विटामिन डी का सबसे अच्छा नेचुरल सोर्स हैं सूर्य की रोशनी सुबह 12:00 बजे से पहले जो धूप होती है वह बहुत अच्छी मानी जाती है, इससे हमारे मूड भी अच्छा रहता है, और सूर्य से हमें विटामिन हमारी बॉडी में विटामिन डी भी मिलता है विटामिन डी हमारी हड्डियों के लिए बहुत अच्छा माना जाता है

इससे आपके शरीर को कई रोगों से लड़ने में मदद मिलती है तो आप तकरीबन 10 से 15 मिनट या आधा घंटा धूप में जरूर रहे हो सके तो सूर्य नमस्कार जरूर करें

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अदरक (Ginge) –  अदरक हर किचन में मिल जाती है तो आप इसका भी इस्तेमाल कर सकते यह भी हमारी मिनट के लिए बहुत अच्छा है इसमें काफी मात्रा में फाइबर विटामिंस प्राकृतिक एंटीबायोटिक्स पाए जाते हैं जो हमारी इम्यूनिटी सिस्टम है उसको मजबूत करता है, साथ ही यह माइग्रेन में आपको मदद करता है

जोड़ों के दर्द के लिए अच्छा है डाइजेशन सिस्टम को अच्छा रखता है मासिक धर्म के टाइम जो दर्द होता है उसको कम करता है डायबिटीज के लिए यह अच्छा है, आप इसको चाय में इस्तेमाल कर सकते हैं और इसको अब मसालों में भी इस्तेमाल कर सकते हैं

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गुड़ (Jaggery) – गुड़ न सिर्फ स्वाद में अच्छा होता है बल्कि ये हमारी सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है. यह ब्लड प्रेशर करे नियंत्रित. स्टैमिना बढ़ाए. आंखों की रोशनी के लिए अच्छा है, हड्डियों को बनाए मजबूत. गुड़ की तासीर गर्म होती है तो इसको हम गर्मियों में इस्तेमाल नहीं कर सकते तो इसको आप सर्दियों में इस्तेमाल में ला सकते हैं चीनी का यह बहुत अच्छा विकल्प है तो इसको भी अपने खाने में जरूर ऐड करें .

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मूंगफली (peanut, groundnut )  – दरअसल मूंगफली में पर्याप्त मात्रा में आयरन, कैल्शियम, जिंक, विटामिन ई और विटामिन बी 6 भरपूर मात्रा में मौजूद होता है. इसके सेवन से शरीर में कई समस्याओं से छुटकारा मिलता है. सर्दियों के दिनों में मूंगफली खाने से दिल की समस्या के साथ हड्डियों और शरीर में एनर्जी मिलती है.

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दूध (Milk) – अगर आप अपने शरीर को चुस्त-दुरुस्त और तंदुरुस्त रखना चाहते हैं तो इसके लिए आप रोजाना दूध (Milk) का सेवन करें.ये कैल्शियम की कमी को दूर करता है, एनर्जी बूस्ट करता है कब्जसंबंधित समस्या के लिए अच्छा है, थकान दूर करता है, गले के लिए भी है फायदेमंद, और हल्दी वाले दूध के लिए में पहली बोल चुकी हूं अब बस आप सोने से 2 घंटे पहले दूध ले

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शहद (Honey) – शहद ज़रूरी पोषक तत्वों, खनिजों और विटामिन का भंडार है। शहद में मुख्य रुप में फ्रक्टोज पाया जाता है। इसके अलावा इसमें कार्बोहाइड्रेट, राइबोफ्लेविन, नायसिन, विटामिन बी-6, विटामिन सी और एमिनो एसिड भी पाए जाते हैं।

एक चम्मच (21 ग्राम) शहद में लगभग 64 कैलोरी और 17 ग्राम शुगर (फ्रक्टोज, ग्लूकोज, सुक्रोज एवं माल्टोज) होता है। शहद में फैट, फाइबर और प्रोटीन बिल्कुल भी नहीं होता है।

तो यह भी हमारी इम्यूनिटी के लिए बहुत अच्छा है आप इसका भी जरूर से सेवन करें और एक बात जो ध्यान रखने वाली है कभी भी शहद को गर्म पानी में इस्तेमाल नहीं करें जब भी इसका इस्तेमाल करना है रूम टेंपरेचर पर जब पानी हो तभी उस में शहद डालकर आप इस्तेमाल करें तो यह भी स्वार्थ के लिए बहुत अच्छा है

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मधुमक्खी पालन कर शहद के साथ इनसे भी कर सकते है आमदनी

मेथी (Fenugreek) – मेथी के दाने भले स्वाद में कड़वे हों, लेकिन ये बहुत काम के होते हैं. मेथी के दाने सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. इसे खाने से कई तरह की बीमारियां दूर होती हैं. बालों का झड़ना रोकने में मेथी के औषधीय गुण फायदेमंद है.

पेट के रोग में कब्ज की समस्या हो या ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में प्रसव के बाद महिलाओं को मेथी के सेवन से लाभ मिलता है.इसको आप तड़के के रूप में इस्तेमाल कर सकते हैं इसकी सब्जी भी बनाई जाती है इसके लड्डू भी बनाए जाते हैं इसकी तासीर गर्म होती है

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