Brazil Nuts In Hindi | brazilian nut health benefits In Hindi | Benefits Of Brazil Nuts In Hindi | brazil nuts ke fayde aur nuksan in hindi|ब्राजील नट देगा सेहत के अनेक लाभ

Brazil Nuts In Hindi | brazilian nut health benefits In Hindi | Benefits Of Brazil Nuts In Hindi | brazil nuts ke fayde aur nuksan in hindi|ब्राजील नट देगा सेहत के अनेक लाभ

Brazil Nuts : जब शरीर को पर्याप्त पोषण देने की बात आती है, तो विशेषज्ञ नट्स यानी सूखे मेवे खाने की सलाह जरूर देते हैं। जिम जाने वाले बॉडी बिल्डर भी शरीर को पोषण देने के लिए कई तरह के नट्स का सेवन करते हैं। ड्राई् फ्रूट्स ना केवल पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत हैं बल्कि,

हेल्थ के लिए उनका सेवन कई तरीकों से गुणकारी साबित हो सकता है।नट्स को सुपर फूड के रूप में देखा जाता है जो आपकी हर रोज की पोषण आवश्यकताओं को पूरा करते हैं। इनमें मिनरल, विटामिन और हेल्दी फैट्स की अच्छी मात्रा होती है। अपने न्यूट्रिशन पैक्ड प्रोफाइल के कारण, नट्स ने हेल्दी फूड्स की लिस्ट में अपनी अच्छी जगह बनाई है। इन्हीं नट्स में से एक है ब्राजील नट्स।

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पोषक तत्वों की मात्रा की बात की जाए तो ब्राजील नट (Brazil Nuts) में कई इसेंशियल पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो शरीर की कई कार्य प्रणालियों को फायदा पहुंचा सकता है।

ब्राजील नट (Brazil Nuts)एक कंप्‍लीट डाइट है। इसमें मौजूद तीव्र पोषक तत्‍व महिला और पुरुष दोनो की सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। ब्राजील नट में मौजूद एंटीऑक्‍सीडेंट्स (Aantioxidents in Brazil Nutes) जहां एजिंग को दूर रखते हैं, वहीं यह पुरुषों की प्रजनन क्षमता में भी सुधार करता है। ब्राजील नट (Brazil Nuts)का सेवन भी आपको कई लाभ पहुंचाता है

क्‍या है ब्राजील नट ? (What is Brazil Nuts In Hindi)

ब्राजील नट स्वादिष्ट और पौष्टिक तत्व से भरपूर नट है जो दक्षिण अमेरिका के एक पेड़ से आते हैं। ब्राजील नट्स ब्राजील, बोलीविया और पेरू के अमेज़ॉन रेनफॉरेस्ट में पाए जाने वाले पेड़ों से प्राप्त किए जाते हैं।ब्राजील नट्स के पेड़ सबसे पहले साउथ अमेरिका में पाए गए। मौजूदा समय की बात करें,

तो कुछ गिने-चुने देशों में ही इसका उत्पादन होता हैं। इसका ज्यादातर निर्यात अमेरिका से ही होता है। इसके फल स्वाद में क्रीम की तरह लगते हैं। इनमें चिकनी, मक्खनदार बनावट और नटी स्वाद होता है और ये आमतौर पर कच्चे या उबले हुए खाए जाते हैं। ये नट आपको ऊर्जा, अत्यधिक पोषण और मिनरल्स देते हैं। यही से इस नट का निर्यात पूरे विश्व में किया जाता है।

ब्राजील नट के फायदे (Health Benefits Of Brazil Nuts In Hindi)

इम्यून सिस्टम को करता है मजबूत – ब्राजील नट में मौजूद सेलेनियम इम्यून सिस्टम को बूस्ट करने और घावों को भरने में मदद करता है। इसके अलावा इसमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स और कार्बनिक यौगिक इसे अन्य नट्स की तुलना सबसे मजबूत बनाते हैं। साथ ही इसमें मौजूद विटामिन सी, जिंक शरीर को फ्लू और जुकाम से लड़ने में मदद करते हैं

हृदय रोगों के जोखिम को करता है कम – चिकित्सा अनुसंधान के अनुसार, इन नट में सेलेनियम भी हृदय रोगों से सुरक्षा प्रदान करता है। सेलेनियम की उचित मात्रा की खपत भी रक्त के थक्के को रोक सकती है। ब्राजील नट ओमेगा-6 फैटी एसिड में भी अधिक है, जो हृदय रोगों के जोखिम को कम कर सकती है। मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसैचुरेटेड वसा कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं, जिससे हृदय रोगों को जोखिम कम होता है।

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कम करता है वजन – उच्च फाइबर, प्रोटीन, और कार्बोहाइड्रेट जैसे पौष्टिक तत्वों से भरपूर ब्राजील नट एक भरपूर नाश्ता है। यह वजन को कम करने में मदद करता है। इसमें मौजूद प्रोटीन और फाइबर भूख को कंट्रोल करने में मदद करते हैं जिससे वजन कम होने में मदद मिलती है। ब्राजील नट के एक औंस में करीब 200 कैलोरी होती है, इसलिए इसे सीमित मात्रा में सेवन करने की सलाह दी जाती है। इसे स्नैक्स में खाने से आपको पेट भरा हुआ सा महसूस होता है जिससे आप भोजन के समय कम खाते हैं।

थायरॉइड हार्मोन को करता है सक्रिय – ब्राजील नट में मौजूद खनिज और विटामिन प्रोस्टेट, कोलन, पेट, फेफड़े और स्तन कैंसर जैसी निश्चित प्रकार के कैंसर होने के जोखिम को कम किया जा सकता है। इसके अलावा इसमें मौजूद सेलेनियम थायरॉइड हार्मोन को सक्रिय करने में मदद करता है।

पुरुषों की फर्टिलिटी में करता है सुधार – एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट होने के नाते, ब्राजील नट सेलेनियम को मुक्त कण द्वारा सेलुलर क्षति से शरीर की रक्षा के लिए जाना जाता है और पुरुष प्रजनन क्षमता में सुधार करता है।

पाचन शक्ति होती है मजबूत – ब्राजील नट आयोडीन की कमी वाले लोगों और जठरांत्र संबंधी विकार में फायदेमंद होता है। इसमें मौजूद फाइबर गैस्ट्रोइंटेस्टाइ

नल सिस्टम में पेस्टलेटिक गति को सुविधा देता है, पाचन तंत्र के माध्यम से भोजन को आगे बढ़ता है। इससे गैस्ट्रिक अल्सर, कब्ज, फूला हुआ, ऐंठन और बृहदांत्र कैंसर जैसी गंभीर स्थिति को रोकने में मदद मिल सकती है। जिन लोगों में आयोडीन की कमी होती है उनमें सेलेनियम का लेवल बहुत कम होता है। जिसे ब्राजील नट्स का सेवन करके पूरा किया जा सकता है।

ब्राजील नट्स के नुकसान – Side Effects of Brazil Nuts in Hindi

ब्राजील नट्स में सेलेनियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है। यही वजह है कि ब्राजील नट्स का सेवन अधिक मात्रा में करने से कुछ समस्या उत्पन्न हो सकती है। इससे होने वाले दुष्प्रभाव कुछ इस प्रकार से हो सकते हैं

• मतली
• दस्त
• त्वचा में रैशेज
• बाल झड़ना
• चिड़चिड़ापन
• मुंह का स्वाद खराब होना
• नर्वस सिस्टम की समस्या
• सांस लेने में दिक्कत