Fox Nuts Benefits and side effects in Hindi  | Makhana Benefits and side effects in Hindi  | makhana khane ke fayde | मखाने (fox nuts) के फायदे

हेल्थ
Benefits of Makhana in Hindi
Benefits of Fox Nuts in Hindi

Makhana Benefits Fox Nuts Benefits and side effects in Hindi  | Makhana Benefits and side effects in Hindi  | makhana khane ke fayde | मखाने (fox nuts) के फायदे के फायदे

fox nuts : मखाना (Makhana) सेहत के लिए काफी फायदेमंद (Benefits) होता है. मखाना (Makhana)सर्दी और गर्मी दोनों मौसम में खाया जाता है. यह (Fox Nuts) एक ऐसा ड्राई फ्रूट्स है जिसे हम आम दिनों से लेकर व्रत के दिनों में भी खाना पसंद करते हैं. लेकिन अगर इसे सुबह खाली पेट (Empty Stomach) खाया जाए तो यह कई और तरीके से भी हेल्‍थ को बेहतर बनाने में मददगार होता है.

आप इसे सुबह हल्‍के घी में रोस्‍ट कर मुट्ठी भर खाएं तो यह शरीर में कैल्शियम, मैग्नीशियम, कार्ब्स और प्रोटीन की कमी को तुरंत पूरा करता है. यह ग्लूटेन फ्री भी होता है. सुबह मखाना (Fox Nuts) खाने से शरीर में कोलेस्ट्रॉल, फैट और सोडियम की मात्रा कंट्रोल में रहती है और हड्डियां मजबूत बनती हैं.

इसके अलावा ब्लड शुगर लेवल भी कंट्रोल में रहता है. मखाने में कैल्शियम, मैग्नीशियम, प्रोटीन और आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसके अलावा इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटीबैक्टीरियल गुण भी पाए जाते हैं. मखाने में हेल्दी फैट, फॉस्फोरस, विटामिंस और कैलोरी भी भरपूर मात्रा में मिलता है.ऐसे में इसे सुबह खाली पेट खाना अधिक फायदेमंद होता है.

मखाना (Makhana) ग्लूटेन – फ्री भी होते हैं. इसलिए जिनको ग्लूटेन से एलर्जी है, वह भी मखानों का सेवन आराम से कर सकते हैं. मखाने में कोलेस्ट्रॉल और सोडियम की मात्रा काफी कम होती है इसलिए यह सेहत को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं, लेकिन सुबह खाली पेट मखाना खाना हमारी सेहत के लिए बहुत ही हेल्दी होता है.

खाली पेट में खाना खाने से हड्डियां मजबूत होती है. साथ ही साथ ब्लड शुगर लेवल भी कंट्रोल में रहता है. अगर आप सुबह खाली पेट चार से पांच मखाना खाते हैं तो यह आपके शरीर को बहुत फायदे पहुंचा सकता है.

खाली पेट मखाने खाने के फायदे

हड्डियों को बनाए मजबूत – मखाने में भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है जो हड्डियों को मजबूत बनाने का काम करता है. अगर आपको हड्डियों में दर्द रहता है तो आप मखाने का सेवन सुबह करें. मखाना खाने से गठिया रोग में भी राहत मिलती है.

प्रेगनेंसी में फायदेमंद – प्रेगनेंसी में मखाना प्रेग्नेंट महिलाओं और शिशु दोनों के लिए लाभदायक होता है. मखाना खाने से गर्भवती महिलाओं को हर तरह के जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं. इसके सेवन से शारीरिक कमजोरी दूर होती है और थकान दूर होती है.

कंट्रोल करता है ब्लड शुगर लेवल – खाली पेट मखाना खाने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है. डायबिटीज रोगियों के लिए मखाना एक अच्छा फूड माना गया है.

हार्ट के लिए फायदेमंद – मखाना में भरपूर मात्रा में एंटी ऑक्सीडेंट्स गुण होते हैं जो हार्ट के लिए फायदेमंद माना जाता है. हृदय संबंधी समस्याओं में अगर आप मखाने को अपने ब्रेकफास्‍ट में शामिल करें तो यह लाभदायक होता है. यह हार्ट को हेल्दी रखता है और बीपी को भी कंट्रोल में रखता है.

ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखना- खाली पेट में मखानों को खाने से ब्लड शुगर लेवल आपके नियंत्रण में रहता है. साथ ही साथ डायबिटीज रोगियों के लिए भी मखाना काफी अच्छा माना जाता है. रोजाना मखाना खाने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रखा जा सकता है.

Benefits of Makhana in Hindi
Fox Nuts in Hindi

वजन करे कम – वेट लूज करना चाहते हैं तो खाली पेट मखाने का सेवन करें. मखाने में मौजूद तत्व वेट लॉस में कारगर होते हैं. सुबह खाली पेट मखाना खाने से पेट भरा हुआ महसूस होता है जिससे दिनभर भूख कम लगती है. इससे शरीर में पोषक तत्व की कमी भी दूर होती है. मखाना खाने से आप एनर्जेटिक रहते हैं और ओवरइटिंग से भी बचते हैं .

स्किन के लिए फायदेमंद – मखाने में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी एजिंग गुण पाए जाते हैं जिससे स्किन जवां बनी रहती है. इससे स्किन में निखार भी आता है और यूवी किरणों से हुए डैमेज को ठीक करने में ये मदद करता है.

Side Effects Of Makhana.मखाना खाने के नुकसान

मखाने का ज्यादा मात्रा में सेवन किया जाए तो ये सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है.

एलर्जी – कुछ लोगों को मखाने के सेवन से एलर्जी की समस्या हो सकती है. मखाने में स्टार्च मौजूद होता है, जिसके कारण आपके शरीर में भी स्टार्च की मात्रा बढ़ सकती है

ब्लोटिंग –मखाने का सेवन दस्त में उपचार के रूप में किया जाता है. यही वजह है कि जब आप इसका ज्यादा सेवन करते हैं तो आपको कब्ज की समस्या का सामना करना पड़ सकता है.

कॉमन फ्लू –अगर आप कॉमन फ्लू, कोल्ड या डायरिया से जूझ रहे हैं, तो आपको मखानों का सेवन नहीं करना चाहिए. फ्लू में मखानों का सेवन आपकी तबीयत को खराब कर सकता है.

दवाओं – अगर आप किसी भी प्रकार की दवाओं का सेवन कर रहे हैं तो आप मखाने का सेवन न करें, ये आपकी दवाओं के असर को कम कर सकता है.

बच्चे को दूध पिलाते समय न करें सेवन – अगर आप अपने बच्चे को दूध पिला रही हैं या फिर आप गर्भवती हैं, तो आप को मखानों का सेवन करने से पहले एक बार अपने डॉक्टर से जरूर राय ले लेनी चाहिए। हो सकता है आपके बच्चे को मखाने का सेवन करने से साइड इफेक्ट्स देखने को मिलें।

एक दिन में कितने मखाने खाना है सुरक्षित

हांलांकि पिछले कई सालों से मखानों का प्रयोग चाइनीज व आयुर्वेदिक औषधियों में किया जा रहा है। यह बांझपन और ब्लड प्रेशर के उपचार में भी इस्तेमाल किए जाते हैं। इसमें मौजूद पोटैशियम और कम फैट की वजह से यह आपके लिए हेल्दी स्नैकिंग ऑप्शन हो सकता है।

पर अति हर चीज की बुरी है। मखानों के इतने सारे लाभ होने के बावजूद अगर आप इनका सेवन अधिक मात्रा में करती हैं, तो आपको बहुत से साइड इफेक्ट्स देखने को मिल सकते है। इसलिए बेहतर है कि आप दिन भर में 25 से 30 ग्राम से अधिक मखाना न खाएं।

आपकी मुट्ठी आपकी सेहत की परफेक्ट माप है। आपको किसी भी आहार का दिन भर में एक मुट्ठी से अधिक सेवन नहीं करना चाहिए।

Benefits of Makhana in Hindi
Benefits of Fox Nuts (Makhana) in Hindi

FAQ :

Q : रोज कितना मखाना खाना चाहिए?

Ans :आप दिन भर में 25 से 30 ग्राम से अधिक मखाना न खाएं।

Q : मखाने क्या गर्म होते हैं?

Ans :मखाने की तासीर ठंडी होती है, लेकिन इसे सर्दी और गर्मी दोनों मौसम में खाया जाता है.

Q : मखाने खाने का सही तरीका क्या है?

Ans : खाली पेट इसका सेवन करते हैं तो आपको इसके दोगुने फायदे मिलेंगे. इसमें कैल्शियम, मैग्नीशियम, कार्ब्स और प्रोटीन की अच्छी मात्रा होती है. साथ ही यह ग्लूटेन फ्री भी होता है.

Q : मखाना कब खाना चाहिए?

Ans: सुबह खाली पेट

Q : ज्यादा मखाना खाने से क्या होता है?

Ans: मखाने का अधिक मात्रा में सेवन करने से कब्ज, पेट फूलना और सूजन हो सकती है। जिन्हें कब्ज की परेशानी है, ऐसे लोग इसे खाने से बचें।

Q : क्या किडनी पेशेंट मखाना खा सकते हैं?

Ans: हां,मखाने खाने से किडनी से विषैले तत्व बाहर निकल जाते हैं और किडनी स्वस्थ्य बनी रहती है

Q : शुगर में मखाना खाने से क्या होता है?

Ans: अगर डायबिटीज के मरीज रोजाना सुबह खाली पेट मखाने का सेवन करें तो इसे उनका ब्लड शुगर लेवल नियंत्रण में रहता है

Q : मखाने खाने से वजन बढ़ता है क्या?

Ans: मखाने वजन कम करने में मदद करता है, क्युकी इसमें कोलेस्ट्रॉल, फैट और सोडियम में कम होते हैं।

Q : शुगर पेशेंट को मखाना कैसे खाना चाहिए?

Ans: डायबिटीज के रोगी रोजाना खाली पेट 4 से 5 मखाने नियमित रूप से खाएं तो उनकी शुगर नियंत्रित होती है

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