हेल्थ टिप्स : अच्छी नींद चाहिए तो रात में सोने से पहले करे ये काम
Health Tips : मनुष्य अपने दिन भर की थकान को दूर करने के लिए 24 घंटे में कम से कम 8 घंटे बिस्तर पर सोता है. रात में अच्छी नींद नहीं आने से सुबह शरीर चुस्त-दुरुस्त भी नहीं रहता है और शरीर में कई तरह की बिमारियां भी पैदा हो जाती हैं. आइए जानते हैं कि वे कौन से ऐसे कार्य होते हैं कि जिसे सोने से पहले जरूर करना चाहिए
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हेल्थ टिप्स : अच्छी नींद चाहिए तो रात में सोने से पहले क्या करना चाहिए ?
- सोने से पहले किए जाने वाले कुछ काम जो एक अच्छी नींद और आपकी सेहत (Health Tips) के लिए फ़ायदेमंद हों –
- रात में कभी भी जूठे मुंह या बिना पैर धोए भी नहीं सोना चाहिए.सोने से पहले अगर आप पैरों को ठंडे पानी से धोते है तो बहुत अच्छी नींद आती है।.
- रात में सोने वाला बिस्तर सुन्दर, मुलायम और आरामदायक होना चाहिए. साथ ही बिस्तर पर बिछा हुआ चादर और तकिए का रंग भी आकर्षक होना चाहिए
- कभी भी अधोमुख होकर, दूसरे के बिस्तर पर, गंदे घर में या टूटे हुए खाट पर भी नहीं सोना चाहिए.रात में हमेशा बाईं करवट लेटना चाहिए. इससे सेहत अच्छी (Health Tips) रहती है.
- सोने से पहले दूध पीने से भी बहुत अच्छी नींद आती है।
- रात में सोने से पहले कर्पूर जलाना चाहिए. इससे रात में बहुत अच्छी नींद आती है और सभी तरह के तनाव भी ख़त्म हो जाते हैं .यह ही पढ़े : गर्मी से बचने के घरेलु उपाय
- रात में सोने से 2 घंटे पहले खाना खा लेना चाहिए और रात में सादा और हल्का भोजन ही करना चाहिए.रात का खाना हल्का और सात्विक होना चाहिए।
- रात में सोने से पहले हमें उन बातों को जरूर सोचना चाहिए जो हम अपने जीवन में करना चाहते हैं. ऐसा करने से हम जो सोचते हैं वह पूरा होता है. सोने से पहले कभी भी नकारात्मक बातों को नहीं सोचना चाहिए.
- आप जो भी काम कर रहे हो उसको छोड़ कर अपने नियमित समय पर सोयें और बचा हुआ काम सुबह करें। काम भी जल्दी होगा और टेन्शन भी नहीं। यह ही पढ़े : Harmful Metals : हमे स्वस्थ रहने के लिए किस धातु के बर्तन में भोजन खाना और पकाना चाहिए
- सोते समय पैर की दिशा पर भी विशेष ध्यान देना चाहिए. दरवाजे की तरफ पैर करके नहीं सोना चाहिए. ऐसा करने से सेहत और समृद्धि की हानि होती है.पूर्व दिशा में सिर रखकर सोने से ज्ञान में बढ़ोतरी होती है। दक्षिण में सिर रखकर सोने से शांति, सेहत और समृद्धि मिलती है।
- कहते हैं कि सीधा सोए योगी, डाबा सोए निरोगी, जीमना सोए रोगी। शरीर विज्ञान कहता है कि चित्त सोने से रीढ़ की हड्डी को नुकसान पहुंचता है जबकि औंधा सोने से आंखों को नुकसान होता है। यह ही पढ़े : Benefits Of Jaggery : सर्दियों के मौसम में खाने में शामिल करें गुड़, होंगे अनेक फायदे
- अगर आप शादी शुदा हैं तो हफ़्ते में २ बार प्रेम मिलाप ज़रूर करें। आप ख़ुश और चिंता से मुक्त रहेंगे।
- रात में अच्छी नींद के लिए खाने के बाद वज्रासन उसके बाद भ्रामरी प्राणायाम और अंत में शवासन करते हुए सो जाना चाहिए
- अलग-अलग व्यक्ति की नींद की जरूरतें कम या ज्यादा हो सकती हैं इसलिए कम से कम 6 घंटे और ज्यादा से ज्यादा 9 घंटे तक की नींद सही मानी जाती है
- रात में सोने से पहले अपने इष्टदेव (भगवान) का नाम या गायत्री मंत्र का मन में पाँच बार उच्चारण करे। आप देखेंगे बुरे और गंदे सपने आपकी नींद में दख़ल नहीं देंगे। यह ही पढ़े : अलसी क्या है,अलसी के फायदे और नुकसान
- सोने से पहले स्मार्ट्फ़ोन का उपयोग सिर्फ़ अलार्म लगाने के लिए करें उससे ज़्यादा बिलकुल भी नहीं।