Secrets for Longer Life|these weird ways to healthy and longer life|How to live long life without disease | Amazing Secrets Tips for a Longer Life

Secrets for Longer Life | these weird ways to healthy and longer life | How to live long life without disease | Amazing Secrets Tips for a Longer Life | लंबा जीवन जीने के तरीके

Secrets fora Longer Life : इस दुनिया का हर इंसान स्वस्थ और लंबा जीवन जीना चाहता है। लंबा जीवन जीने के कई तरीके हैं। ऐसा माना जाता है, लेकिन जब बात स्वस्थ खान-पान या शारीरिक गतिविधि की होती है, तो सभी लोग ऐसा भोजन नहीं कर पाते हैं, जिससे उनके शरीर को सभी जरूरी पोषक तत्व मिल सके। इसी तरह व्यस्त जीवनशैली की चलते बहुत से लोग किसी भी तरह की फिजिकल एक्टिविटी में शामिल नहीं हो पाते हैं।

ऐसे में सवाल यह है कि ऐसे लोग को स्वस्थ और लंबा जीवन जीने के लिए क्या करना चाहिए? sangeetaspen.com के माध्यम से आज आपको कुछ ऐसे मजेदार काम बता रहे हैं, जो आपकी मदद कर सकते हैं। सबसे बड़ी बात विज्ञान भी इनका समर्थन करता है।

How to live long life without disease | लंबा जीवन जीने के तरीके

खाने के बाद टहलने जरुए जाए – प्रतिदिन डिनर के बाद कम से कम 20 मिनट टहलना.

खाते समय पानी ना पिए – खाना खाने के तुरंत बाद, कभी भी आधा गिलास से ज्यादा पानी नहीं पीना. तात्पर्य यह है की खाना खाने के बाद कम से कम आधे से एक घंटे तक पानी ना के बराबर पिए, आधे घंटे के बाद जितना मर्जी उतना पानी पिए.

दाल और सब्जीया ज्यादा खाये – भोजन में सब्जी की मात्रा हमेशा अधिक रखें,अन्य खाने की चीजों की अपेक्षा.

सोते समय ध्यान दे इन बातो का – रात का डिनर करके टहलने के बाद हमेशा लेटने से पहले पेशाब करने जरूर जाएं, उसके बाद ही बिस्तर पर जाएं ,और जब भी आप सोने के लिए लेटे तो शुरुआत में बाएं करवट ही लेटे. रात में करवट चाहे जैसे बदले उससे कुछ लेना देना नहीं है

सुबह पानी ज्यादा से ज्यादा पिए – सुबह उठने के 5 से 10 मिनट बाद पानी ज्यादा से ज्यादा पिए. गर्मी में नॉर्मल पानी और ठंड में हल्का गुनगुना पानी पिए .याद रखिए सुबह उठते ही प्रथम बार ठंडा पानी कभी ना पिए. उसके बाद कैसे भी करें, कैसा भी ठंडा पानी पिए कोई दिक्कत नहीं.

10 बजे सो जाएं, 6 बजे उठ जाएं – डॉक्टरों ने एक पूरी लिस्ट बनाई है कि रात 10 बजे से सुबह 6 बजे तक कौन से अंग किस समय और क्यों सोते हैं। अगर आप लंबे समय तक जीना चाहते हैं तो यह नियम बेहतर है। उदाहरण के लिए, प्रतिरक्षा प्रणाली वायरस से लड़ती है और रात 9 बजे से रात 11 बजे तक शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालती है।

11 बजे से 1 बजे तक लीवर सक्रिय रूप से बहाल हो जाता है, और फेफड़े 3 बजे से 5 बजे तक साफ हो जाते हैं। इसलिए हमें इस समय हल्की खांसी हो सकती है। सुबह 5 बजे से सुबह 7 बजे तक आंतें साफ हो जाती हैं।

लोगों की राय को नजरअंदाज करें – लोगों की राय को नजरअंदाज करने से आपको लंबे समय तक जीवित रहने में मदद मिल सकती है। जब आप अपने आस-पास के लोगों की राय के के बारे में सोचते हैं, तो आप अधिक संयमित, कम सहज और अधिक बार नर्वस होते हैं। एक दुखी इंसान भला कैसे लंबा जीवन जी सकता है?

कम नहाएं – यदि आप उन लोगों में से हैं जो अक्सर नहाना पसंद करते हैं, तो आपको इस पुनर्विचार करना चाहिए। गर्म पानी और साबुन से नहाने से त्वचा का तेल कम होता है। इससे त्वचा शुष्क हो जाती है और शरीर की रक्षा भी नहीं कर पाती है।

ज्यादा ब्रश न करें – डेंटिस्ट मानते हैं कि दांतों को बहुत बार ब्रश करना और माउथवॉश का उपयोग करना इनेमल को नुकसान पहुंचा सकता है। यदि आप भोजन के ठीक बाद ब्रश करना पसंद करते हैं, तो इससे दांतों की तामचीनी नरम हो सकती है, जिससे दांतों को नुकसान पहुंचाना आसान हो जाता है।

टमाटर ज्यादा खाएं – एक शोध में पाया कि टमाटर को अपने आहार में शामिल करके हृदय रोगों के विकास के जोखिम को 26% तक कम किया जा सकता है। इस शोध में 5,000 प्रतिभागियों की स्वास्थ्य स्थिति का जायजा लिया गया। टमाटर में लाइकोपीन नामक एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है।

ब्रेड का मोटा हिस्स खाएं – ब्रेड के मोटे वाले हिस्से को खाना चाहिए। यह हिस्सा एंटीऑक्सिडेंट का खजाना है, जो कोलन कैंसर के विकास को रोकता है और शरीर से गंदे पदार्थ निकालता है। रोटी की तुलना में ब्रेड की परत में 8 गुना अधिक एंटीऑक्सीडेंट होते हैं।