अच्छी नींद के लिए अपनाएं ये घरेलू उपाय
दिनभर की थकान के बाद रात को एक अच्छी नींद बेहद जरूरी है.
रात के समय नींद टूट जाती है या अच्छी नींद आने में परेशानी हो रही हो तो कुछ घरेलू उपाय किये जा सकते हैं.
सिर और पैर पर भृंगराज का तेल लगाने तथा उससे मालिश करने से अच्छी नींद आने में मदद मिलती है.
तेल मालिश
समय पर सोने के लिए बिस्तर पर जाना अच्छी नींद के लिए आवश्यक है.
दिनचर्या करें सही
दूध में ट्रिपटोपॉन होता है जो कि नींद को बढ़ाने में मदद करता है.
गर्म दूध का सेवन
रोजाना गर्म दूध का सेवन करने से अच्छी नींद आती है.
इस्तेमाल के लिए एक कप गर्म दूध में आधा चम्मच दालचीनी का पाउडर मिलाकर सोने से पहले पी लें.
गर्म दूध का सेवन तो फायदेमंद है ही और अगर इसमें जायफल पाउडर मिलाकर पिएंगे तो अनिद्रा की समस्या भी दूर होगी
औषधीय गुणों से भरपूर जीरा आयुर्वेदिक चिकित्सा में नींद के लिए लाभकारी है. सोने से पहले जीरे की चाय अच्छी नींद में मदद कर सकती है.