Best Weight Loss Dinner

वजन कम करने के लिए कैलोरी कंज्यूम करने से ज्यादा उसे बर्न करना जरूरी होता है. जैसे- अगर आप रोजाना 500 कैलोरी कंज्यूम कर रहे हैं, तो उससे ज्यादा बर्न करनी चाहिए.  

वजन कम करने के लिए लो कैलोरी फूड खाना, जंक और ऑयली फूड से दूर रहना जरूरी होता है. 

वजन घटाने में मददगार हैं ये रेसिपीज

डिनर में आपको सलाद जरूर शामिल करना चाहिए. सलाद में मौजूद nutrients और फाइबर शरीर की चर्बी कम करते हैं. इसके साथ ही सलाद जल्दी पच जाता है और खाने को पचाने में मदद करता है. रोजाना सलाद खाने से आप फिट रहते हैं साथ ही आपका वजन कम होता है.वजन घटाने के लिए सलाद को सबसे अच्छा ऑप्शन माना जाता है

ग्रीन सलाद

आप रात के खाने में दही का रायता शामिल कर सकते हैं. दरअसल दही में प्रोटीन ज्यादा और कैलोरी कम होती है. दही में मौजूद माइक्रोन्यूट्रिएंट वजन कम करने में मदद करते हैं.

दही का रायता 

पनीर की सब्जी 

आप अपने रात के खाने में पनीर या पनीर की सब्जी शामिल कर सकते हैं. पनीर में मौजूद हाई-प्रोटीन वजन कम करने और एमिनो एसिड ट्रिप्टोफैन अच्छी नींद लाने में मदद कर सकता है.

ओट्स 

ओट्स भी आप अपने डिनर में शामिल कर सकते हैं. प्रोटीन और फाइबर से भरपूर ओट्स से लंबे समय तक पेट भरा रहता है और भूख नहीं लगती है. साथ ही ओट्स में कैलोरी कम मात्रा में होती है, जिससे वजन कंट्रोल में रह सकता है. 

आटा डोसा 

इंडियन रेसिपीज की वैराइटी कभी खत्म नहीं होती हैं. और उन्हीं में से एक फेमस रेसिपी है डोसा. डोसा एक साउथ इंडियन डिश है. लेकिन इसकी पॉपुलैरिटी की वजह से देश भर में आपको इसकी कई वैराइटी मिल जाएंगी. डोसा को वेट लॉस रेसिपी में से एक माना जाता है. इसे आप ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर में कभी भी खा सकते हैं.

बिना तेल वाली फिश करी 

बिना तेल वाली फिश करी वसा से भरपूर और कैलोरी से रहित एक बेहतरीन रेसिपी है, जो सेहत और स्वाद दोनों के लिए अच्छी है. इसलिए इसे आप अपने डिनर के खाने में शामिल कर सकते हैं.

मैंगो लस्सी आइसक्रीम 

वजन घटाने का मतलब ये नहीं है कि आप कुछ मीठा नहीं खा सकते हैं. आप रात में डिनर के बाद कुछ मीठे में मैंगो लस्सी आइसक्रीम खा सकते हैं. यह लो-कैलोरी, शुगर-फ्री डेजर्ट है. जिससे वजन बढ़ने का कोई डर नहीं रहता है. बशर्तें आप इसे बहुत ज्यादा न खाएं

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