कैसे कर सकते हैं ? डायबिटीज कंट्रोल – How to Manage Diabetes
नियमित रूप से नट्स का सेवन हृदय रोगों, चयापचय सिंड्रोम और टाइप 2 मधुमेह जैसी बीमारियों के प्रसार को कम कर सकता है।
कैसे कर सकते हैं ? डायबिटीज कंट्रोल – How to Manage Diabetes
नट्स या मेवों में हेल्दी फैट होता है। नट्स पोषक तत्वों का एक पावरहाउस है। जो आपको एक से अधिक तरीकों से आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
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यह डायबिटीज के मरीजों के लिए काफी अच्छे साबित हो सकते हैं. एक तरफ तो मेवे आपको ब्लड शुगर लेवल को सही रखने में मददगार होते हैं वहीं दूसरी तरह ये हार्ट के लिए भी बेहतर हैं.
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बादाम, मूंगफली और पिस्ता जैसे कुछ नट्स कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं, जो मधुमेह वाले लोगों के लिए बहुत अच्छा है। कुछ नट्स अन्य लोगों की तुलना में मधुमेह रोगियों के लिए अधिक फायदेमंद हैं।
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बादाम (Almonds) आम तौर पर कई पोषण लाभ प्रदान करते हैं, लेकिन वे मधुमेह (Diabetes) वाले लोगों के लिए बेहद फायदेमंद हैं।
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वर्षों से अध्ययनों से पता चला है कि
बादाम (Almonds)
खाने के बाद ब्लड शुगर लेवल के एकदम से ऊपर जाने की समस्या को नियंत्रित किया जा सकता है.
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बादाम (Almonds)
भोजन के बाद इंसुलिन के स्तर को कम कर सकते हैं। जो टाइप 2 मधुमेह के विकास के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं
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आहार में
काजू (Cashew)
शामिल करने से रक्त शर्करा के स्तर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। जो डायबिटीज कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं
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हाल ही में एक अध्ययन में दावा किया गया कि अखरोट खाने वाले वयस्क लोगों में इसका सेवन नहीं करने वालों के मुकाबले टाइप 2 के डायबिटीज होने का खतरा कम हो जाता है.
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शोधकर्ताओं के अनुसार करीब तीन चम्मच के बराबर अखरोट खाने से टाइप 2 की डायबिटीज का 47 फीसदी तक कम होता है.