fox nuts : मखाना (Makhana) सुबह हल्‍के घी में रोस्‍ट कर मुट्ठी भर खाएं तो यह शरीर में कैल्शियम, मैग्नीशियम, कार्ब्स और प्रोटीन की कमी को तुरंत पूरा करता है. यह ग्लूटेन फ्री भी होता है.

Makhana Benefits Fox Nuts Benefit

fox nuts : सुबह मखाना (Fox Nuts) खाने से शरीर में कोलेस्ट्रॉल, फैट और सोडियम की मात्रा कंट्रोल में रहती है और हड्डियां मजबूत बनती हैं.

Makhana Benefits Fox Nuts Benefit

fox nuts : मखाना (Makhana) ब्लड शुगर लेवल भी कंट्रोल में रहता है. मखाने में कैल्शियम, मैग्नीशियम, प्रोटीन और आयरन भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसके अलावा इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटीबैक्टीरियल गुण भी पाए जाते हैं.

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fox nuts मखाने में हेल्दी फैट, फॉस्फोरस, विटामिंस और कैलोरी भी भरपूर मात्रा में मिलता है.ऐसे में इसे सुबह खाली पेट खाना अधिक फायदेमंद होता है.

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मखाना (Makhana) ग्लूटेन – फ्री भी होते हैं. इसलिए जिनको ग्लूटेन से एलर्जी है, वह भी मखानों का सेवन आराम से कर सकते हैं. मखाने में कोलेस्ट्रॉल और सोडियम की मात्रा काफी कम होती है इसलिए यह सेहत को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं

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मखाने में भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है जो हड्डियों को मजबूत बनाने का काम करता है. अगर आपको हड्डियों में दर्द रहता है तो आप मखाने का सेवन सुबह करें. मखाना खाने से गठिया रोग में भी राहत मिलती है.

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प्रेगनेंसी में मखाना प्रेग्नेंट महिलाओं और शिशु दोनों के लिए लाभदायक होता है. मखाना खाने से गर्भवती महिलाओं को हर तरह के जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं. इसके सेवन से शारीरिक कमजोरी दूर होती है और थकान दूर होती है.

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मखाना में भरपूर मात्रा में एंटी ऑक्सीडेंट्स गुण होते हैं जो हार्ट के लिए फायदेमंद माना जाता है. हृदय संबंधी समस्याओं में अगर आप मखाने को अपने ब्रेकफास्‍ट में शामिल करें तो यह लाभदायक होता है. यह हार्ट को हेल्दी रखता है और बीपी को भी कंट्रोल में रखता है.

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खाली पेट में मखानों को खाने से ब्लड शुगर लेवल आपके नियंत्रण में रहता है. साथ ही साथ डायबिटीज रोगियों के लिए भी मखाना काफी अच्छा माना जाता है. रोजाना मखाना खाने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रखा जा सकता है.

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वेट लूज करना चाहते हैं तो खाली पेट मखाने का सेवन करें. मखाने में मौजूद तत्व वेट लॉस में कारगर होते हैं. सुबह खाली पेट मखाना खाने से पेट भरा हुआ महसूस होता है जिससे दिनभर भूख कम लगती है. इससे शरीर में पोषक तत्व की कमी भी दूर होती है. मखाना खाने से आप एनर्जेटिक रहते हैं और ओवरइटिंग से भी बचते हैं .

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