Health is wealth| Health is wealth important points in hindi |
सुबह जल्दी उठने के कई फायदे हैं आपको अपनी दिनचर्या बनाने का वक्त मिल जाता है। आप व्यायाम और नाश्ता करने के लिए पर्याप्त समय निकाल पाते हैं ऑफिस वक्त पर पहुंचते हैं। इसलिए सुबह जल्दी उठने की कोशिश करनी चाहिए
सुबह जल्दी उठें
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अगर आप लंबे समय तक फिट रहना चाहते हैं तो आपको सुबह नाश्ता करने की आदत बना लेनी चाहिए दिन की अच्छी शुरुआत के लिए सुबह ऊर्जा की जरूरत होती है।
नाश्ता करना न भूलें
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खुद को फिट रखने के लिए पानी पीना एक हेल्दी आदत है. आपको पूरे दिन में पर्याप्त मात्रा में पानी (दिन में 12 से 14 गिलास ) पीना चाहिए। पानी से आपका शरीर डिटॉक्स होता है। इसके अलावा आपका शरीर सही से काम करता है।
खूब पानी पिएं
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एक शोध के अनुसार दुनिया भर में 90 प्रतिशत लोग व्यायाम या वॉक करने से कतराते हैं। अगर हम नियमित रूप से आधे घंटे की सैर करें तो हम कई गंभीर बीमारियों के खतरे से स्वयं को दूर रख सकते हैं
कोशिश करें कि हर दिन आप 10,000 या उससे ज्यादा कदम चलें.
10,000 हजार कदम चलें
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प्रोटीन हमारी हड्डियों मांसपेशियों त्वचा और बालों के लिए बहुत जरूरी है। आपको अपने खाने में प्रोटीन जरूर शामिल करना चाहिए। शरीर के वजन का 0.8 ग्राम प्रति किलोग्राम के हिसाब से आप प्रतिदिन प्रोटीन लें।
पर्याप्त प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट लें
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आपको डेली 30 से 40 मिनट वॉक करनी चाहिए। लेकिन ध्यान रखें लगातार एक तरह की एक्सरसाइज करने से शरीर उसका आदी हो जाता है। इसलिए समय समय पर अपने वर्कआउट रुटीन को बदलते रहें।
वर्कआउट जरूर करें
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हम सब जानते हैं कि सूरज से हमें प्राकृतिक तौर पर विटामिन D मिलता है, जो हमारी मेंटल हेल्थ और फिजिकल हेल्थ के लिए लाभकारी है.
15 मिनट सूरज की धूप लें
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अच्छी सेहत का मतलब है व्यक्ति एकदम चुस्त-दुरुस्त हो और वह किसी भी प्रकार की शारीरिक या मानसिक बीमारी से ग्रस्त न हो| दिन की शुरुआत हेल्दी हेबिट्स के साथ करने से आप लंबे समय तक स्वस्थ रहते हैं।
अच्छी सेहत क्या है
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सरल शब्दों में सेहत की व्याख्या की जाए, तो सेहत एक ऐसी चीज है, जो किसी भी आदमी को चुस्त-दुरुस्त बना कर रखती है| दुसरे शब्दों में सेहत से तात्पर्य उस अवस्था से है जब व्यक्ति को किसी भी प्रकार की कोई भी शारीरिक और मानसिक समस्या ना हो|
सेहत क्या है
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बहुत से लोगो का यह भी मानना होता है कि एक्सरसाइज केवल मोटे लोगो के लिए जरुरी है. यह भी गलत हैं. एक्सरसाइज सभी के लिए जरुरी हैं.
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कुछ लोग काम में व्यस्त रहने के कारण कुछ भी नहीं कर पाते हैं।आमतौर पर लोगो का सोचना होता हैं कि, वह अपने डेली रूटीन में काफी भाग दौड़ लेते हैं, इसलिए उन्हें किसी भी शारीरिक एक्सरसाइज की जरुरत नहीं हैं.
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लेकिन ऐसा सोचना ही गलत है. आप जो भी काम कर रहे हैं, वो आपकी ज़िन्दगी का हिस्सा बन चूका हैं. आपके शरीर को इस तरह के लाइफस्टाइल की आदत हो चुकी हैं, ज़िन्दगी में खुश रहने के लिए जरुरी है शारीरिक एवम मानसिक सभी तरह से हेल्थी बने रहें.