Height Increase tip

Height Increase tips: लम्बाई आपके व्यक्तित्व को निखारने का काम करती है. अच्छी हाइट (Height Increase tips) पाने के लिए बच्चे हों या बड़े सभी उत्सुक रहते हैं. क्योंकि अच्छी हाइट से व्यक्तित्व में और निखर आ जाता है.

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कुछ खाद्य पदार्थ से अच्छी हाइट पा सकते हैं। आपकी हड्डियों, जोड़ों और शरीर को स्वस्थ और मजबूत रखकर आपकी लम्बाई (Height Increase tips) बनाए रखने में आपकी सहायता करते हैं।

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विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ; हड्डी और कार्टिलेज के विकास में विटामिन डी का बहुत महत्वपूर्ण स्थान है क्योंकि यह विटामिन और खनिजों को पूरी तरह से अवशोषित करने में मदद करता है,

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पत्तेदार सब्जियां व साग में कई पोषक तत्व होते हैं। इनमें आयरन, मैग्नीशियम, कैल्शियम, पोटैशियम, विटामिन-सी और विटामिन-के प्रचुर मात्रा में पाया जाता है।

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प्रोटीन के सेवन और मानसिक और शारीरिक विकास दोनों की दृष्टि से बच्चों का प्रतिदिन 100 ग्राम मांस या मछली का सेवन महत्वपूर्ण है।

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यह प्रोटीन के उच्चतम स्रोतों में से एक है। हालांकि, अंडे की सामग्री में ए, डी, ई और बी विटामिन और आयरन के साथ, यह मूल खाद्य पदार्थों में से एक है विटामिन-सी के अलावा लगभग सभी तरह के न्यूट्रिएंट्स इसमें पाए जाते हैं।

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कैल्शियम और फास्फोरस से भरपूर गुड़ अपनी ऊर्जा के साथ बच्चे के विकास की दृष्टि से भी महत्वपूर्ण है। हालांकि, विशेषज्ञों द्वारा पोटेशियम, मैग्नीशियम और आयरन के सेवन को प्राथमिकता देने की सिफारिश की जाती है।

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सूर्य की रोशनी को विटामिन-डी का सबसे बेहतर स्रोत माना गया है। सूरज से तीन तरह की पराबैंगनी किरणें निकलती हैं, जिन्हें हम अल्ट्रावायलेट ए, बी और सी के नाम से जानते हैं।

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कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ दूध और डेयरी उत्पाद हैं। तथ्य यह है कि ये उत्पाद प्रोटीन में समृद्ध हैं, विशेष रूप से दही के प्रोबायोटिक प्रभाव, बच्चे के पाचन तंत्र को काम करने में मदद करेंगे।

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अक्सर लोग खाने-पीने का नियम नहीं बनाते। उन्हें जब भी भूख लगती है, कुछ भी खा लेते हैं। अगर आप अपनी हाइट बढ़ाना चाहते हैं, तो निश्चित समय पर खाना खाएं और संतुलित भोजन करें।