मोटापा कम करने आसान तरीके
नियमित एक्ससाइज़
एक्ससाइज़ से हमारे शरीर में रक्त परवाह तेजी से होता है और पसीना भी तेजी से निकलता है जिससे हमारे शरीर में जमा कैलोरी ख़त्म हो जाती है और हमारा शरीर धीरे -धीरे अपनी सेप में आने लगता है
फलो का जूस
फलो से हमारे शरीर को अनेको लाभ होते और इनमे से कुछा फल (संतरा,अंगूर ,नासपाती, मौसमी,सेब,पपीता तरबूज़,)आदि विटामिन c से भरपूर होते है इन फलो का जूस नियमित पिने से हमारे शरीर से मोटापा कम होता है
करेले का जूस
करेला कड़वा जरूर होता है परन्तु फायदे भी अनेको देता है करेले में पानी की मात्रा अधिक होती है कहा जाता है की करेले में 89 %से 94% तक पानी होता है
नीबू पानी
आप सुबह गुनगुने पानी में
नीबू
का रस डाल कर भी पि सकते है इससे भी मोटापा नियंत्रित होता है और आपकी त्वचा भी खिली खिली रहती है
ग्रीन टी का सेवन
अगर हम चाय की जगह
ग्रीन टी (हरी चाय)
का नियमित सेवन करे तो अनियंत्रित मोटापे को नियंत्रित किया जा सकता है आप कोई भी ग्रीन टी ले सकते है
ओमेगा 3 खाये
कई रिसर्चो से पता चलता है की
ओमेगा – 3
खाने से भी आपके मोटापे को नियंत्रित किया जा सकता है