Summer fruit benefit
गर्मियों में हमें बार-बार प्यास लगती है. इसका कारण यह है कि इस मौसम में शरीर में पानी की कमी हो जाती है।गर्मी के दिनों में पानी पीने में लापरवाही नहीं बरतनी चाहिए क्योंकि डिहाइड्रेशन और लू लगने की समस्या हो सकती है।इससे बचने के लिए कुछ ऐसे फल भी हैं जो शरीर में पानी की कमी (Summer fruit benefits) को पूरा करते हैं।नींबू पानी, नारियल पानी और फलों के जूस के साथ ही गर्मियों में हिडाइड्रेशन से बचने के लिए कुछ खास फलों का सेवन भी करना चाहिए।
गर्मियों के मौसम में मिलने वाले जूसी फल
अनानास का सेवन
अनानास (
Pineapple
) में करीब 87 प्रतिशत पानी होता है, इसलिए गर्मियों में पाइनएप्पल खाना बहुत फायदेमंद होता है।
खरबूज का सेवन
तरबूज के साथ ही गर्मियों मे खरबूज खाना भी बहुत फायदेमंद होता है। यह हिडाइड्रेशन के साथ ही आपको हीट स्ट्रोक से भी बचाने का काम करता है। खरबूज में पोटैशियम, कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं।
आम का सेवन
आम में जितनी मिठास होती है उतना ही यह पोषक तत्वों से भरपूर है. आम में विटामिन-ए और सी, सोडियम, फाइबर और 20 से ज्यादा ज्यादा मिनरल्स पाए जाते हैं। ये आपको गर्मी से बचाते हैं। इस बात का ध्यान रखें कि अगर आप अपने कैलोरी इंटेक पर ध्यान देते हैं तो आम कम खाएं क्योंकि इसमें कैलोरी बहुत होती है
सेब का सेवन
हर दिन एक सेब खाने से शरीर बीमारियों से बचा रहता है. सेब का 86% हिस्सा पानी से बना होता है. सेब में सभी जरूरी न्यूट्रिशन होते हैं। ये मेटाबॉलिज्म सुधारता, दिल को स्वस्थ रखता है।और ब्लड शुगर को नियंत्रित रखता है। इसमें पाए जाने वाले विटामिन और मिनरल्स दांत, हड्डियों को मजबूत रखते हैं।
तरबूज का सेवन
तरबूज को समर फ्रूट भी कहा जाता है, क्योंकि इसमें 90 प्रतिशत तक पानी होता है।इसलिए गर्मियों के मौसम में खाया जाने वाला पसंदीदा फल है।जो गर्मियों में डिहाइड्रेशन दूर करने का काम करता है
स्ट्रॉबेरी का सेवन
स्ट्रॉबेरी (Strawberry) एंटीऑक्सिडेंट का अच्छा स्त्रोत है। स्ट्रॉबेरी सेहत के लिए फायदेमंद हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो स्ट्रॉबेरी में विटामिन C, मैंगनीज, फोलेट, पोटेशियम, विटामिन B और जरूरी फ्लेवोनॉयड होता है। इसमें 91% तक पानी होता है।
संतरे का सेवन
संतरे की तासीर ठंडी होती है। इसमें 88 फीसदी पानी, विटामिन-सी, ऐ, कैल्शियम और फाइबर होता है। गर्मियों में इस फल का सेवन करना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है
खीरा का सेवन
खीरा में 95 प्रतिशत पानी होता है।इसमें विटामिन के, पोटेशियम और मैग्नीशियम भी भरपूर मात्रा में होते हैं। इसमें कैलोरी बहुत कम मात्रा में होती है।खीरा बॉडी के लिए बेहतरीन डिटॉक्सिफायर है।त्वचा को स्वस्थ और सुंदर बनाने के लिए खीरा बहुत मददगार है।