Dieting tips | Weight Loss Tips and Tricks | वजन घटाते समय जरूर बरतें ये सावधानी
वजन कम करने का सही समय क्या है?
रोजाना एक ही समय पर खाना खाने से आपका वजन नियंत्रित रहता है । और आप मोटापे का शिकार नहीं बनते हैं। यदि आपके खाने का एक समय नहीं होगा तो आपके शरीर में फैट एकत्रित हो सकता है।
वजन कम करने के लिए सुबह की सुरुवात एक गि
लास पानी से करे
सुबह उठते ही पानी पीने से आपको अपना वजन कम करने में काफी मदद मिल सकती है। इसके लिए आपको एक कम गर्म पानी में एक नींबू डालकर पीना है।और याद रखना है कि इसमें शुगर का प्रयोग नहीं करें। इसके आलावा आप अजवाइन का पानी या सादा गर्म पानी भी ले सकते है। सुबह कॉफी या चाय पीने की आदत है, तो उसे अवॉइड करें
वजन कम करने के लिए ब्रेकफास्ट कब करें
ब्रेकफास्ट हमेशा सुबह 8 बजे 9:30 के बिच में किसी भी समय कर ले। दिन की शुरुआत हमेशा हैवी ब्रेकफास्ट से करें, क्योंकि इससे आपको लंबे समय़ तक एनर्जी मिलती है। और आपको जल्दी भूख नहीं लगती। आपका ब्रेकफास्ट हाई प्रोटीन वाला होना चाहिए।
वजन कम करने के लिए लंच कब करें
हमेशा लंच 3 बजे के पहले करना चाहिए। क्योंकि इससे आपका वजन अधिक कम होता है। सुबह 8 बजे और 2 बजे के बीच अपने कैलोरी के सेवन को सीमित करना आवश्यक होता है। समय से लंच करने पर आपकी
मेटाबॉलिक फ्लेकसिबिलिटी
बढ़ती है । जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है।
डिनर करने का सही समय क्या है?
डिनर आपको 8 बजे से पहले करना चाहिए । क्योंकि इस वक्त आपका मेटाबॉलिज्म तेजी से काम करता है। और आपका खाना आसानी से पच जाता है
ध्यान रहे कि लंच और डिनर के बीच स्नैक्स जरूर खा लें ताकि आपको अधिक खाने की इच्छा ना हो।
एक बात जरूर याद रखें
कि कम खाने से नहीं बल्कि अच्छे खाने से वजन कम होता है। बस इसके लिए आपको मेंटेनेंस कैलोरी से 200-300 कैलोरी डेफिसिट में रहें और फिजिकल एक्टिविटी बढ़ाएं।
सोने से दो घंटे पहले डिनर कर लें
किसी भी चीज को फॉलो करने से पहले फिटनेस ट्रेनर, न्यूट्रिशन एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर लें
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