सर्दियां (Winters Superfood) आ चुकी हैं और इस मौसम में अपने शरीर को गर्म रखना एक मुश्किल काम हो जाता है.
Winters Superfood
एक्सपर्ट कहते हैं कि सर्दियों में कद्दू खाने से हमारे शरीर का ब्लड प्रेशर और कॉलेस्ट्रोल लेवल कंट्रोल रहता है.
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अदरक में मौजूद औषधीय गुण सर्दियों (Winters Superfood) में सर्कुलेट होने वाले वायरस से हमारी बचाव करते हैं.
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खट्टे फल विटामिन-सी का बेहतरीन सोर्स माने जाते हैं. कोल्ड या फ्लू के सीजन में इन्हें खाने से बड़ा फायदा होता है.
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सेब विटामिन-सी का अच्छा स्रोत है जिसे
सर्दियों के मौसम (Winters Superfood) में
खाने से इम्यून सिस्टम अच्छा रहता है
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शकरकंद भी डायबिटीज के लिए जरूरी कार्ब्स में से एक है. एक शकरकंद में 4 ग्राम फाइबर और विटामिन C होता है. एंडोक्राइन जर्नल की एक स्टडी के अनुसार इसमें पाया जाने वाला विटामिन A इंसुलिन का उत्पादन करने वाली कोशिकाओं में सुधार करता है
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अनार में पोलीफेनल्स की बहुत ज्यादा मात्रा होती है. एक्सपर्ट दावा करते हैं कि यह हमारी हार्ट हेल्थ और इंफेक्शन से लड़ने के साथ-साथ मेमोरी को भी दुरुस्त रखता है.
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एक कप ब्रोकली
विटामिन-सी की दैनिक जरूरतों को पूरा कर सकती है. इसमें कैंसर से लड़ने वाले पोषक तत्व भी होते हैं.
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चुकंदर
में मौजूद फोलेट, पेटैशियम और बीटा कैरोटीन शरीर के लिए बड़े फायदेमंद होते हैं.
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एक स्टडी के मुताबिक, एवोकाडो वेट लॉस और आंतों के मामले में बड़ा फायदेमंद होता है.
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