Almond Vs Walnut Which Is Healthier | which is the best almonds and Walnuts | बादाम या अखरोट के लिए कौन सा बेहतर है ?

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Almond Vs Walnut Which Is Healthier | which is the best almonds and Walnuts | बादाम या अखरोट के लिए कौन सा बेहतर है ?

Almonds Vs Walnuts.which is the best almonds and walnuts

Almonds Vs Walnut: अखरोट और बादाम दोनों ही पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. हालांकि, अखरोट की न्यूट्रिशनल वैल्यू बादाम के मुकाबले ज़्यादा होती है. इसलिए, डॉक्टर अखरोट खाने की सलाह देते हैं.

  • अखरोट और बादाम खाने के फ़ायदे: अखरोट और बादाम में पोटैशियम होता है, जो दिल को स्वस्थ रखने में मदद करता है.
  • रोज़ाना अखरोट और बादाम खाने से हृदय रोगों से बचा जा सकता है.
  • इनमें फाइबर होता है, जो पाचन तंत्र के लिए फ़ायदेमंद है.
  • अखरोट खाने से दिमाग तेज़ होता है और याददाश्त पैनी होती है.
  • अखरोट और बादाम में मौजूद मैग्नीशियम, प्रोटीन, और फ़ाइबर ब्लड शुगर मैनेजमेंट में मदद करते हैं.
    अखरोट खाने का सही तरीका:
  • अखरोट को सुबह खाली पेट खाना चाहिए.अगर आपका वज़न काफ़ी ज़्यादा है और आप वज़न कम कर रहे हैं, तो अखरोट नहीं खाना चाहिए.
  • अल्सर के मरीज़ों के लिए भी अखरोट का सेवन हानिकारक होता है.

बादाम खाने का सही तरीका

फ़ाइबर और फैटी एसिड से भरपूर बादाम एक दिन में सिर्फ़ 5 ही खाने चाहिए.अखरोट और बादाम दोनों ही स्वास्थ्य के लाभकारी हैं, लेकिन यह व्यक्ति की पसंद और उनके आदतों पर निर्भर करता है। अखरोट में ज्यादा ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होते हैं, जबकि बादाम में विटामिन ई, मैग्नीशियम, और फाइबर होते हैं। आप जो भी चुनें, उसे मानव जीवनशैली और स्वास्थ्य के लाभ के संदर्भ में देखें।