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हेल्थ

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peanuts and almonds : बादाम और मूंगफली दोनों आपके दिल की रक्षा करने और दीर्घकालिक स्वास्थ्य का समर्थन करने में मदद कर सकते हैं। बादाम में मूंगफली की तुलना में अधिक मैग्नीशियम, आयरन और कैल्शियम होता है, लेकिन दोनों में जिंक की समान मात्रा होती है। मूंगफली में विटामिन बी3 और बी9 के साथ-साथ विटामिन ई भी होता है।
 
  • पोषण के मामले में बादाम मूंगफली से बेहतर हैं क्योंकि उनमें आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और स्वस्थ वसा अधिक होती है।
  • बादाम में मूंगफली की तुलना में विटामिन ई का स्तर भी अधिक होता है। हालाँकि, मूंगफली में बादाम की तुलना में अधिक प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। 
  • मूंगफली में बादाम की तुलना में अधिक सेलेनियम और नियासिन होता है। 
  • बादाम और मूंगफली के बीच चयन करते समय, आप अपनी व्यक्तिगत पसंद, आहार संबंधी आवश्यकताओं और एलर्जी पर विचार कर सकते हैं।

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