How to take care health in summer | health in summer | गर्मियों में नहीं होंगे बीमार! ये टिप्स करें फॉलो

how to take care health in summer | गर्मियों में नहीं होंगे बीमार! ये टिप्स करें फॉलो

अप्रैल महीने में गर्मी का असर देखने को मिलता है.दिन की तेज धूप अभी से घरों से निकलना मुश्किल कर रही है. इस मौसम में डिहाइड्रेशन समेत तमाम हेल्थ प्रॉब्लम्स हो सकती हैं.ऐसे में आपको अपने खान-पान पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है क्योंकि गर्मी बढ़ने से आपकी पाचन क्रिया पर भी असर पड़ता है

और इसलिए आपको हल्का भोजन करना चाहिए. आपको अपनी डाइट में लाइट फूड जैसे खिचड़ी या दाल जैसी चीजों को शामिल करना चाहिए. इसके साथ ही, ताजे फलों को अपनी डाइट में शामिल करें. इसे शरीर हाइड्रेट रहेगा. ऐसे में अपनी सेहत का ध्यान रखना जरूरी है. आइए https://sangeetaspen.com के माध्यम से जानते हैं कि इस मौसम में बीमारियों से कैसे बचें.

कपड़ों का रखें ध्यान : इस महीने में गर्मी बढ़ने लगती है. ऐसे में आप अपने कपड़ों का भी खास ख्याल रखें. कई बार लोग पॉलिस्टर जैसे फाइबर के कपड़े पहन लेते हैं, जो स्किन के लिए खतरनाक हैं. ज्यादा गर्मी में ऐसे कपड़े पहनने से स्किन में रैशेज हो सकते हैं. इसलिए कॉटन के कपड़े पहनें.

एक्सरसाइज करें : चूंकि ये महीना गर्मियों का है, ऐसे में आप आराम से एक्सरसाइज भी कर सकते हैं. आप सुबह जल्दी उठकर एक्सरसाइज करें. हालांकि, ज्यादा धूप में एक्सरसाइज न करें. इसके अलावा, आप लाइट एक्सरसाइज को ही करें. तो कुल मिलाकर अप्रैल के महीने में गर्मियों में होने वाली बीमारियों से बचने के लिए पहले से ही तैयारी शुरू कर लें.

प्राणायाम और योग: नियमित प्राणायाम और योग आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को सुधार सकते हैं। योगासन जैसे कि सूर्य नमस्कार, भ्रामरी प्राणायाम, और शिताली प्राणायाम गर्मियों में आपको ठंडक प्रदान कर सकते हैं।

हाइड्रेशन: गर्मियों में अधिक पसीना निकलने के कारण आपके शरीर से पानी का नुकसान हो सकता है। इसलिए, प्रतिदिन पर्याप्त पानी पीना बहुत जरूरी है।

संतुलित आहार: ताजा फल, सब्जियां, और हरे पत्ते जैसे आहार को अपनाने से आपके शरीर को आवश्यक पोषण मिलता है और आपको स्वस्थ रखने में मदद करता है।

सूर्य संरक्षण: धूप में बचाव के लिए, उपयुक्त धुप के समय पर धूप में न जाएं और ऊपरी वस्त्रों, टोपी, और सनस्क्रीन का उपयोग करें।

स्वच्छता: गर्मियों में स्वच्छता का ध्यान रखना भी अत्यंत महत्वपूर्ण है। नियमित स्नान करें और साफ-सफाई में सजग रहें।

नींद: पर्याप्त नींद लेना आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। गर्मियों में ठंडी और शांत माहौल में नींद पूरी करने का प्रयास करें।

इन टिप्स का पालन करके आप गर्मियों में स्वस्थ और प्रसन्न रह सकते हैं।