jayda pani pine ke nuksan | when you drink too much water | drinking too much water side effects | How much should you drink every day
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jayda pani pine ke nuksan | when you drink too much water | drinking too much water side effects | How much should you drink every day | Symptoms of drinking too much water | Side Effects of Overhydration | ज्यादा पानी पीने के क्या लक्षण होते हैं | 24 घंटे में कितना पानी पीना चाहिए
jayda pani pine ke nuksan : पानी सेहत के लिए सबसे जरूरी चीजों में शामिल है. गर्मी में इसकी जरूरत और बढ़ जाती है, कहा जाता है कि हमें खूब पानी पीना चाहिए जिससे शरीर में डिहाइड्रेशन न हो और हम स्वस्थ बने रहें. लेकिन अति हर चीज की बुरी होती है. अगर आप जरूरत से ज्यादा पानी पीते हैं तो शरीर में ये जमा पानी नुकसान भी पहुंचा सकता है, इससे कई तरह के साइड इफेक्ट (Side effects) हो सकते हैं
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जो सेहत (Health) पर भारी पड़ सकते हैं. कई लोगों को ज्यादा पानी पीने की आदत होती है. इस स्थिति को साइकोजेनिक पालीडिप्सिया कहते है. इससे बॉडी में सोडियम और इलेक्ट्रोलाइट की कमी हो सकती है. इसका सीधा असर किडनी पर पड़ सकता है और हाइपोनेट्रिमिया की परेशानी हो सकती है.
इस स्थिति को ओवरहाइड्रेशन (Over hydration) कहते हैं.इसके अलावा ज्यादा पानी पीनेसे सूजन,सिरदर्द, थकान, जैसी परेशानी हो सकती है.कई मामलों में अधिक पानी पीने से आदमी कोमा तक में जा सकता है और उसकी मौत भी हो सकती है ,
कनाडा की एक महिला के अधिक पानी पीने के कारण उसकी तबियत इतनी बिगड़ गई कि उसे अस्पताल में भर्ती होना पड़ा. महिला ज्यादा पानी पीने के कारण वो बीमार पड़ गई और जब वो अस्पताल में भर्ती हुई तो डॉक्टर ने बताया कि उसे सोडियम डेफिशिएंसी (Sodium Deficiency) या हाइपोनेट्रेमिया हो गया है. डॉक्टर ने महिला को बताया कि अगर समय पर इसका इलाज नहीं होता तो महिला की जान भी जा सकती थी.
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ऐसे में सवाल उठता है कि किसी स्वस्थ इंसान को एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए?
ज्यादा पानी पीने के नुकसान (is there any side effects of drinking too much water)
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Bloating Stomach (पेट फूलना ): बहुत ज्यादा पानी पीने से पेट फूलने की परेशानी का सामना करना पड़ सकता है. इससे साथ वोमेटिंग, सिर दर्द जैसी शिकायत हो सकती है.
Dangerous For Heart (हार्ट के लिए खतरा): ज्यादा पानी पीने के कारण ब्लड में वॉटर लेवल बढ़ सकता है. हार्ट की सेहत पर इसका प्रतिकूल असर हो सकता है, जिससे हृदयाघात की आशंका बढ़ सकती है.
Dangerous For Kidney (किडनी के लिए खतरनाक) : ओवरहाइड्रेशन किडनी पर बुरा असर डालती है. बहुत अधिक पानी का असर किडनी में उपस्थित आर्जिनिन वेसोप्रेसिन के स्तर पर पड़ता है. इसके कम होने से किडनी को क्षति पहुंच सकती है.
Swelling (सूजन) : बहुत ज्यादा पानी पीने से आपकी बॉडी में स्वेलिंग आ सकती है. इससे सूजन की समस्या हो सकती है, इसे ओवरहाइड्रेशन कहते हैं. इस स्थिति में कोशिकाओं में पानी जमा होने लगता है और बॉडी पर सूजन नजर आने लगती है.
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Q : बहुत ज्यादा पानी पीने से क्या होता है?
Ans:शरीर में सोडियम की कमी हो जाती है जिससे हाइपोनेट्रेमिया की समस्या हो जाती है. सोडियम हमारे शरीर में एक अहम तत्व है जो लिक्विड्स के बीच में संतुलन बनाने का काम करता है.जब इसका स्तर घटता है तो कोशिकाओं में सूजन पैदा होती है जिससे व्यक्ति कोमा में जा सकता है
Q : ज्यादा पानी पीने से शरीर का कौन सा अंग खराब होता है?
Ans: जरूरत से ज्यादा पानी पी रहे हैं तो आपकी किडनी बेकार हो सकती है. शरीर से सारे वेस्ट प्रोडक्ट को निकालने का काम किडनी का है.
Q : एक आदमी को 24 घंटे में कितना पानी पीना चाहिए?
Ans:एक आदमी को 24 घंटे में 6 से 8 गिलास पानी पीने की सलाह दी गई है. यह 1.5 से 2 लीटर के बीच है.