Coronavirus In India : कोरोना वायरस के संक्रमण से बचने और इम्यूनिटी कमजोर करने वाली चीजों से बनाये दुरी

इम्युनिटी (Immunity)

भारत में कोरोना वायरस संक्रमण (Coronavirus In India) की दूसरी लहर शुरू हो चुकी है.जिसके चलते देश में एक बार फिर कोरोना के आकड़े तेजी से बढ़ते जा रहे है। कोविड की दूसरी लहर पहले से बहुत अधिकत खतरनाक है। अब तक लाखों लोग इसका शिकार हो चुके हैं.

डरावने आंकड़ों के बीच सभी से ज्यादा से ज्यादा समय अपने घरों में रहने और सेहत (Health) का ख्याल रखने की अपील की जा रही है। आप लोग इस वीडियो से ये मत सोचना की मैं आपको कोरोना से ज्यादा डरा रही हु मेरा ऐसा कहने का कारण सिर्फ इतना है। की आपको सुरक्षित रहने के लिए कोरोना से ‘डरना जरूरी है’.

क्युकी अब तक हुयी कई रिसर्च के अनुसार यह बात सामने आ चुकी है। कि जितने भी कोरोना के केस अब तक हमारे सामने आए हैं। उनमें ज्यादातर वही लोग शामिल है ,जिनका इम्यूनिटी सिस्टम कमजोर है कमजोर इम्यूनिटी वाले लोगों को कोरोना का सबसे अधिक खतरा है।

और अब कोरोना केस पिछले साल के मुकाबले बहुत तेजी से बढ़ने लगे हैं. ऐसे समय में बहुत जरूरी हैं कि हम हमारी डाइट (Diet)का पहले से जयादा ध्यान रखे । इसलिए आप अपनी इम्युनिटी (Immunity) के साथ साथ अपने आत्मविस्वाश का भी पूरा ध्यान रखें।

हमारी डाइट (Diet) में कुछ ऐसी चीजें हैं, जो हमारी इम्युनिटी (Immunity) को बहुत कमजोर बना रही हैं. आप इन चीजों का उपयोग बंद कर दे तो आपकी इम्युनिटी (Immunity) स्ट्रांग बनी रहेगी और कोरोना आपसे बहुत दूर रहेगा

इम्युनिटी (Immunity) कमजोर होने का सबसे बड़ा कारण आपका खानपान है। ऐसे में जानिए ऐसी कौन सी चीजें है। जिनका सेवन करने से आपकी इम्यूनिटी पर बुरा असर पड़ता है।

स्मोकिंग

अगर आप स्मोकिंग या फिर एल्कोहाल (Alcohol) का सेवन करते हैं तो कोशिश करके इससे दूरी बना लें। इससे इम्यून सिस्टम (Immune System) कमजोर होने के साथ कई अन्य बीमारियों के शिकार हो सकते हैं।

फास्ट फूड

अगर आपको सेहतमंद रहना है तो बर्गर, पिज्जा व अन्य फास्ट फूड (Fast Food) को छोड़कर हेल्दी खाना की ओर रूख करना होगा। फास्ट फूड में शुगर, सोडियम, सैचुरेटेड फैट मैदा जैसी चीजों का अधिक मात्रा में इस्तेमाल किया जाता है. साथ ही फाइबर न के बराबर होता है। जिससे फास्ट फूड के ज्यादा सेवन से आपकी इम्युनिटी कमजोर (Fast Food Decreases Immunity) हो सकती है.

सोड़ा

सोड़ा में अधिक मात्रा में शुगर और कैलोरी पाई जाती है। इसमें कोई भी न्यूट्रियंस नहीं होते है। जिसके कारण इससे आपकी इम्यूनिटी कमजोर होने के साथ तेजी से वजन बढ़ सकता है। इसके बदले आप अनार का जूस पी सकते हैं इसमें किसी भी तरह की शुगर नहीं होती है और यह हेल्थ के लिए अच्छा होता है।

कॉफी

अगर आप कॉफी (Coffee Effects On Health) के बहुत ज्यादा शौकीन हैं तो अब इनसे थोड़ी दूरी बना लें. दरअसल, कॉफी में पाया जाने वाला कैफीन (Caffeine) इम्यून सिस्टम को बहुत कमजोर कर देता है. आप चाहें तो दिन भर में 1 कप कॉफी पी सकते हैं

आइसक्रीम

क्रीमी, मीठी और स्वादिष्ट लगने वाली आइसक्रीम में अधिक मात्रा में सैचुरेटेड फैट और शुगर पाया जाता है। जो इम्यून सिस्टम को कमजोर कर देता है। इसलिए आइसक्रीम का ज्यादा सेवन न करे। इसके बदले आप नट्स, बेरीज या फिर शहद का सेवन कर सकते है। गर्मियों में जरूर पिएं सत्तू का शरबत, डिहाइड्रेशन कंट्रोल करने के साथ तुरंत बूस्ट करेगा एनर्जी

सोडियम वाला खाना

सोडियम वाला खाना जैसे फ्रोजन मीट, कैंज सूप, सब्जी, चीज़ पिज्जा, स्नैक्स, प्रोसेस्ड फूड (Processed Food) आदि हो सकते है। अगर आप हाई सोडियम फूड का सेवन करेंगे तो आपका ब्लड प्रेशर बढ़ेगा। इसके साथ ही इम्यून सिस्टम पर बुरा असर पड़ेगा। इन खाद्य पदार्थो से दूरी बनाकर रखें. इस समय तो घर का बना हुआ सेहतमंद खाना ही बेहतर है.

चिप्स

आलू या फिर अन्य तरह के स्नैक्स जिसमें अधिक नमक और फ्राई होते हैं वह भी आरकी इम्यून सिस्टम पर बुरा असर डालते हैं। इनमें बहुत ही कम मात्रा में न्यूट्रियंस पाए जाते है। इसलिए इनका सेवन अधिक मात्रा में नहीं करना चाहिए। इसके बदले आप न्यूट्रियंस से भरपूर मैश केला, गेंहू के आटा, ब्लैक बीन्स, खजूर आदि का सेवन कर सकते हैं।

तेल की क्वॉलिटी का रखें ध्यान

कई बार खाना बनाने के बाद कड़ाही या पैन में थोड़ा तेल बच जाता है. कई लोग इसी बचे हुए तेल को दोबारा (Reusing Used Oil) इस्तेमाल में लाकर खाना बनाने लगते हैं. आपकी जानकारी के लिए बता दें, दोबारा गर्म किया हुआ तेल सेहत (Health) के लिए बहुत नुकसानदायक साबित होता है.

सीलबंद अचार

कई लोग खाने के साथ अचार खाना बहुत पसंद करते हैं. लेकिन लोग इस बात को नहीं जानते की अचार में कई तरह के अलग-अलग फ्लेवर्स होते हैं और भारी मात्रा में सोडियम पाया जाता है. जो डिहाइड्रेशन और किडनी समस्याएं बढ़ाता है.

गंदा पानी

खाना बनाते समय या पानी पीते समय सवच्छता का खास ध्यान रखें क्योंकि गंदा पानी आपके इम्यूनिटी सिस्टम को कमजोर बनाता है.

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